Ресурси
Изберете вид практика (дишане, тишина или водени насоки). Кратки научно обосновани шаблони — без да заменят терапия.
Дихателни модели
Кутия, 4-7-8, равен ритъм
Тишина
Таймер без насоки — свой темп
Водени текстови сесии
Стъпки на български + таймер
Забележка: Структуриран „квадратен“ ритъм се използва в тактическо и регулятивно дишане; подходящ за намаляване на възбуда.
Вдишайте
4 секунди