Осъзнатостта е да бъдете присъстващи в момента без преценка. Започнете, като отделите няколко минути всеки ден, за да се фокусирате върху дъха си.
Опитайте медитация за сканиране на тялото, където обръщате внимание на всяка част от тялото си, забелязвате усещанията и освобождавате напрежението.
Не забравяйте, че осъзнатостта е умение, което се подобрява с практика. Бъдете търпеливи със себе си и се наслаждавайте на пътуването!
