Намерете тихо място и седнете удобно. Затворете очи и направете няколко дълбоки вдишвания.
Фокусирайте се върху дъха си, забелязвайки усещането за въздух, който влиза и излиза от тялото ви. Ако умът ви се разсее, нежно върнете вниманието си обратно към дъха.
Практикувайте 5-10 минути дневно, за да намалите стреса и да насърчите релаксация.
